Berenang Sebagai Latihan – Latihan Sehat Untuk Anda

Berenang Sebagai Latihan – Latihan Sehat Untuk Anda

Berenang adalah cara yang bagus untuk membentuk tubuh Anda. Selain itu, berenang akan menguatkan otot Anda dan merupakan latihan kardiovaskular yang hebat. Berenang sebagai olahraga adalah olahraga sehat yang bagus untuk Anda. Cobalah tips berikut dan perhatikan tubuh Anda semakin bugar.

Ada banyak jenis latihan renang yang dapat Anda pilih, namun hanya satu yang akan dijelaskan di sini. Ingatlah bahwa sangat mudah bagi Anda untuk menggunakan rutinitas berenang yang serupa, karena kebanyakan latihan renang akan memberikan hasil yang sama.

Mulailah pertama dengan pemanasan 5 menit dengan berenang beberapa putaran ringan. Jangan mencoba berlari cepat di air saat Anda melakukan pemanasan, dan jangan khawatir tentang berapa putaran yang Anda lakukan. Setelah Anda merasakan otot-otot Anda mengendur dan Anda merasakan jantung Anda berdebar-debar, sekarang Anda dapat memulai latihan. Lakukan 4 putaran 50 meter dengan melakukan gaya bebas berenang, dan kemudian istirahat atau menginjak air selama sekitar 1 menit. Selanjutnya, lakukan putaran 4, 50 meter dengan gaya gaya dada. Istirahat atau tapak air lagi selama satu menit. Sekarang lakukan putaran 4, 50 meter lagi, tapi kali ini gunakan gaya renang gaya punggung. Istirahat sekali lagi selama sekitar satu menit. Sekarang setelah Anda menyelesaikan 1 set, Anda bebas menentukan apakah Anda dapat menyelesaikan set lainnya. Jika Anda seorang perenang berpengalaman, 10 set bisa didapatkan. Jika Anda seorang pemula, coba tingkatkan ke lebih banyak set. Berapa pun set yang Anda lakukan, Anda harus menyelesaikan set pendinginan. Luangkan waktu sekitar lima menit untuk berenang dengan ringan seperti yang Anda lakukan untuk pemanasan.

Anda harus mencoba berenang sebanyak yang Anda bisa. Saya akan merekomendasikan berenang 4-5 hari seminggu. Anda akan melihat peningkatan besar pada tubuh Anda hanya dalam beberapa minggu. Bekerja keras dan Anda akan melihat hasilnya!

Leave a Reply